如果是选择母乳喂养，那么需要奶水既充足又有营养，宝宝在吃了以后才会身体健康。生活中有很多妈妈的奶水虽然很充足，但是营养不够，此时就需要来了解下吃什么奶水好这个问题。
1.选择通草煮汤喝。通草属于中药，有非常好的催乳效果，一般药店都有卖，可以买得到。把通草放入锅中用水煮开，喝汤水就可以。
2.鲫鱼煮汤喝。鲫鱼催乳的效果不可小觑，这是很多人都知道的。把新鲜的鲫鱼煮成浓浓的鱼汤。煮出来的鱼汤又粘稠又白，像牛奶一样，喝后催乳效果也是很好的。
3.多吃丝瓜。哺乳期时奶水不行的话，妈妈吃丝瓜是可以帮助下奶。无论是把丝瓜炒着吃，还是煮汤喝都能起到催乳的效果。
4.黄豆猪蹄汤。这是民间流传的比较古老的催乳汤羹了，因为猪蹄内有超多的胶原蛋白，此元素会让奶水变得更有营养，因此，奶水不好时可以喝一些黄豆猪蹄汤。
5.木瓜炖汤喝。木瓜丰胸的作用不是秘密，可能有很多人还不知道，木瓜除了可以丰胸，催乳效果也是极好。用木瓜炖汤，喝掉汤再吃掉木瓜，就会有更好的效果。
