宝宝大一些需要的母乳更多，此时宝妈的母乳可能就不能够满足宝宝的需求，就会选择给宝宝喂奶粉来提高所需能量。其实宝妈也可以吃一些对下奶有帮助的食物。那么婴儿四个月，妈妈要吃什么更有母乳？
鸡蛋汤是可以帮助宝妈下奶的。鸡蛋汤当中可以放一些木耳和海带等食材。虽然这些食物比较普通，但是有着滋阴补血、下奶的作用。而且汤类食物是可以帮助下奶的，建议平时适当的给宝宝喝一些。
山药母鸡汤是很有营养的，对下奶也很有帮助。可以将山药和母鸡切成块状，炖汤的时候可以加入药材，像是党参就不错，其中还可以放入红枣。山药母鸡汤的口感比较好，可以帮助催奶。
乳鸽银耳汤也是下奶的食品，首先乳鸽一定要洗干净，然后用清水去煮好，之后放一些银耳、大枣等食材，使用小火慢炖两个小时就可以了。乳鸽催乳下奶的效果是特别好的，还可以补气血。
很多食物都是可以帮助下奶的，但是不可以给宝宝吃太多，以免宝宝会肠胃不舒服或者大补出现不适应，然后平时可以多喝水，吃一些蔬菜果蔬，对补充身体营养是特别有帮助的。
