怀孕后的女性朋友随着胎儿不断的发育长大，孕周增加，会越来越感觉到身体行动不便，而且也会引发一些孕期生理性不适，比如，腰酸腰痛，特别是进入到孕晚期阶段这类症状往往会较为明显。那么，怀孕三十周了腰疼该怎么办呢？
1. 女性怀孕三十周出现腰部酸痛主要是孕期生理原因所导致。此时可以适当的进行一下孕期适度运动，按摩一下腰部，但一定要适度，不要时间过久。还要注意补充钙营养丰富的食物，如虾肉、鱼肉等，以保障此阶段胎儿发育和自身对此类营养的需求。
2. 平常最好不要长时间采取一个姿势，要经常的变换体位，减轻腰肌紧张程度，避免出现孕期腰肌劳损。而且不要提拿重物，腰部酸痛不适明显时要及时的卧床休息一下，缓解腰部的承重负荷，可减轻和缓解孕晚期腰酸腰痛。
3. 怀孕三十周若感觉腰部疼痛较为严重，还需要去医院详细检查，其目的要排除是否有泌尿系统结实或者泌尿系统的其他病变原因，同时也需要排除是有腰椎间盘突出，严重的腰肌劳损等这类原因，然后据医生给出的指导建议进行调理或做治疗。
