怀孕之后的孕妈妈有一段时间都有可能会出现恶心和呕吐。有的孕妈妈出现这种情况可能会持续到生，有的孕妈妈持续几个月就自动好了。身体状况好的孕妈妈也可能不会出现这种情况。那么，怀孕怎么能不吐不恶心呢？
1、怀孕之后的孕妈妈对周围的就餐环境会变得十分敏感，所以在吃饭时，尽量营造干净舒适的吃饭环境，尽量避免在脏乱的环境下用餐时影响食欲。
2、孕妈妈要避免亦或是减少一次性吃的太多，少食多餐某种程度上有助于缓解孕吐，因此在孕期的妈妈都应该坚持少吃多次的方法。
3、有些孕妈妈在怀孕之后出现孕吐反应，大致有两个方面的原因：一是身体本身的激素水平发生变化；二是孕妈妈自身的心理压力太大。孕妈妈在呕吐的时候可以适量的吃一些碱性的饼干，有助于帮助缓解此类的症状。有早孕反应的孕妈妈一般正常情况下，这种反应会随着孕期的推移而慢慢的消失，一般在三个月之后就不会有早孕反应了。怀孕阶段的孕妈妈要多补充一些叶酸，预防胎宝宝出现畸形的可能性，听从医嘱定期去做产检。保持一颗平常心，不要给自己太大的压力。
