夜宵
临睡前两小时进食
尽可能在临睡前2个小时进食。在土司面包上涂上苹果酱、番茄酱、鲜奶油、大蒜酱。再喝一碗骨头汤、牛乳或豆桨。只需吃个含意就好了，以防吃得太撑，睡不着觉。
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山药粥
成份：山药、乳酪、白糖。
其制作方法可分成二种。一种是将鲜山药清洗，待米粥熟时添加翻拌，然后调入乳酪、白糖服用；另一方式是，将山药晾干研末，每一次取30克，加冷水均匀，置炉上，慢火煮开，持续拌和，两三沸后取出，调入乳酪、白糖就可以服用。
山药味道柑平，可补虚羸，长全身肌肉、润毛皮，为治削瘦、美容护肤之妙品。乳酪可润肺护肤、养阴生津。二者共用，可健运肠胃，支助化源，故于虚瘦患者，实际效果甚高。
