刚生完小宝宝后，“大伤元气”的新手妈妈们确实必须好好地补一补。可是，补充维生素还要注重方式，下边，为您详细介绍简单易懂的15个月子饮食搭配窍门。
十月怀孕一朝分娩，千辛万苦生下了小宝宝，许多新手妈妈逐渐食欲大好，亲人自然也是想方设法送上美味的。那麼在饮食搭配上要如何补呢?
1.牛肝合适在早上、下午服用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁制对缺铁性贫血的孕妇有功效。
3.莲藕排骨汤可医治坐月子期内的贫血的症状，连藕具备缓解紧张焦虑的功效。
4.瑶柱有调整情绪功效，可医治产后忧郁症。
5.胡萝卜含丰富多彩的维生素A、B、C，是孕妇的最好菜式。
6.猪腰有加强肾脏功能、推动身体新新陈代谢、修复孑宫功能、医治腰酸背疼等作用。这儿，我为您强烈推荐一款以猪腰为原材料生完孩子补肾壮阳养生药膳。杜仲猪腰：
原材料：杜仲9g，猪腰一副、香油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
作法：
猪腰清洗后，在水中泡浸两小时，割开成两截，将里边的乳白色尿腺去除整洁。
杜仲清洗后放入月乃汤里盖上烧开，转慢火炖三十分钟，取汁预留。
将清除整洁的猪腰在表层切角多条裂痕后，切割成3公分宽的小块。
黑麻油加温，随后放入香油爆姜。转走红，放入猪腰炒至掉色。
放入预留的料汁烧开，立刻熄火，趁热吃。
营养成分秘密
猪腰有补肾壮阳有利排尿的功效。杜仲可推动肌肉骨骼和全身肌肉中蛋白胶原蛋白的生成和溶解，有推动新陈代谢、防止骨质疏松症的功效，针对生完孩子气血虚腰疼，骨质疏松症有非常好的防止功效。
7.白芝麻含钙量高，多吃可防止产钙元素之外流及严重便秘。
8.猪脚能补血补气催乳，可医治生完孩子缺乳症。
9.花生仁能益气养血止血方法，可治疗贫血出尿症，其有滋润功效。
10.芹菜化学纤维质高，多吃可防止产妇便秘。
11.檽米味道柑平，益气，而红蟳油饭是一道孕妇高雅滋补品。
12.大黑豆带有丰富多彩的天然性蛋白及维生素A、B、C，对足藓水肿、腹腔和人体肌肉无力者也有改进作用。
13.海叁是零碳水化合物的食品类，蛋白质高，合适生完孩子孱弱、削瘦困乏、肾亏浮肿及新生儿黄疸者服用。
14.猪腰有加强心脏的功能。
15.吻鱼含钙量丰富多彩，合适孕妇服用。
