从女性内分泌的角度来看，到了一定年龄后，体内雌激素水平会逐渐下降，有可能慢慢进入更年期。很多女性朋友会发现疲劳、脸色苍白和红潮等症状，一定要特别注意，可以通过饮食进行调理，那么什么食物可以延迟绝经？
1.大豆异黄酮：大豆异黄酮是一种很好的激素食品，能调节人体雌激素水平，改善皮肤缺水现象，使皮肤富有弹性，有效预防骨质疏松，可以更好的延迟绝经的时间。
2.高钙的食物：快要进入绝经期时，女性朋友的钙流失速度会比平时快，特别容易形成骨质疏松症，因此女性朋友要特别注意吃一些高钙的食物，这样可以预防背痛等症状，还可以多加牛奶、虾皮、鸡蛋、海藻等，这样可以有效延缓更年期。
3.胶原蛋高的食物：到了绝经期时，女性皮肤的问题会比较严重，比如皮肤变得非常的干燥，而且皱纹也是越来越严重。所以要注意多补充胶原蛋白，可以更好的起到护肤的效果。可以适当的多吃一些鸡肉，或者是喝鸡汤，可以保持皮肤组织细胞的水分平衡，防止皮肤老化，防止皱纹。
