接纳下列提议，就可以轻轻松松清除乳房不适感。
一、更改饮食结构
选用低脂肪膳食纤维粉的饮食搭配，服用谷物(全麦面包)、蔬菜水果及豆类食品的化学纤维。
二、常常推拿乳房
轻轻地推拿乳房，可使过多的血液再返回淋巴系统。推拿时，先将肥皂水涂在乳房上，顺着乳房表层转动手指头，约一个钱币尺寸的圆。随后拿手将乳房压进再弹起来，这对避免 乳房不适症有巨大的益处。
三、穿牢固的文胸
文胸除开避免 乳房松驰外，更关键的功效是避免 已被压迫的乳房神经系统进一步遭受挤压，清除不适感。
仔细的姐妹会发觉，这些跑步选手配戴牢固的文胸就是这个健康保健缘故。
四、防止利尿剂
利尿剂确实有利于排出身体的液态，也可以减少乳房的发胀。但这类马上的减轻需付出应有的代价的。过多应用利尿剂会造成 钾的外流、毁坏电解质溶液的均衡，及其危害葡萄糖水的产生。
五、不要吃咸辣腊肠
高盐的食材易使乳房膨胀，月经来前的7～10天尤应防止这类食材。
六、使用敷热
敷热是一种传统式的中医治疗方法，可以用热敷袋、热水壶或洗热水澡等方法减轻乳房痛。假如选用冷、敷热交替法，清除乳房不适症实际效果会更好。
七、避免 肥胖症
针对过多肥胖症的女士，缓解休重将有利于减轻乳房肿疼。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油带有一种能提高T11网织红细胞作用的化学物质，这类网织红细胞能加快各种各样感柒的还原，除去痛疼。方式是：将蓖麻油滴于叠成四层的纯棉布上，让其粘满蓖麻油，但勿过湿，以防四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑料塑料薄膜，再放入热敷袋。将热敷袋调至你可以承受的关注度，敷一小时就可以。
九、摄入维他命
饮食搭配中应摄入含有维他命C、钙、镁、及维生素b2群的食材。这种维他命有利于调整前列腺素E的生产制造，与此同时，少吃植物奶油，因在其中的酯化人体脂肪会影响身体必不可少的油酸(来源于食材)转换为Y-亚麻油酸(GIA)的工作能力，而GIA促使前列腺素E的产生，从而抑止催奶生长激素的造成。
十、避开现磨咖啡
咖啡因是不是造成 乳房不适感？现阶段并未确认。但据医学调查发觉，很多有乳房痛以及它良好病症的女性，在戒掉咖啡因后，病症有显著的改进。因而，你得全方位戒除现磨咖啡，也就是要对碳酸饮料、朱古力、冰激凌、茶及其含咖啡因的止疼药等彻底死了心。
十一、切勿乱用药
有些人随意吃些抗病毒的药或者抗菌素药物来治好乳房涨痛，它是不正确和风险的，由于乳房涨痛不可以应用可逆性的类固醇激素消炎剂。
