母乳不足，是很多女性朋友头疼的一大问题。每一位妈妈都希望能用自己的母乳喂养自己的宝宝，但是由于各种各样的原因，很多女性都会出现产后奶水不足的现象。那么，饮食烹饪能帮助母亲改善这个问题吗？哪些食物可以帮助女性朋友催乳？让我们来看看。
哪些食谱可以帮助女性催乳？
枣炖猪脚
1、准备食材
首先洗猪脚，切成小块。要注意把猪脚上的毛全部除去。否则，积聚在体内会对人体产生非常不利的影响。枣和花生用水浸泡，不仅可以防止蔬菜农药残留，还可以更容易地煮烂。取生姜去皮切片，切葱。
2、热烫去血
猪蹄有很多血，容易繁殖细菌。因此，我们在做这道菜的时候，必须把猪蹄里的血全部打扫干净。锅里加入适量的冷水，加入猪脚，变成小火，慢慢煮水。然后取出猪蹄，在水中再次清洗。
3、爆锅煮汤
将锅清洗干净，倒入适量的油，放入姜片，闻起来很香。猪蹄沥干后倒入锅中，待两面煎至金黄后，倒入少量的黄酒或者料酒爆炒片刻。加入清汤，有条件的话加入高汤，加入枣、花生米和葱段，中火煮至汤色变白，加入适量的盐和胡椒粉进行味道。也可以加少量味精，但要注意用量。这道菜可以帮助产妇补充血气，立即烹饪自己的身体，也可以帮助女性强身通乳，起到催乳的效果。
哪些食物可以帮助女性催乳？
1、木瓜
木瓜有丰胸的作用，木瓜也能帮助催乳吗？木瓜中含有非常丰富的木瓜素，有助于将蛋白质分解非常容易被吸收的养分，刺激女性乳腺的分泌，增加母亲的乳汁。
2、黑芝麻
黑芝麻营养丰富，不仅有助于补肾，还有助于生发，经常吃黑芝麻也有助于母亲们催乳。黑芝麻有助于加快人体代谢，预防贫血，消除血管胆固醇，刺激牛奶分泌。
温暖的提示
生孩子是非常伤害身体的事情，原本健康的母亲很多，产后牛奶不足。此时，我们应该多照顾产妇，可以给产妇多喝滋补汤，但要注意营养高，不要高能量。
