进入末伏了，是三伏天的最后一伏，在这个时候要谨防秋老虎，注意健脾祛湿，那么，末伏天热不热？末伏养生要注意什么？下面本站小编就带来介绍。
在很多人看来，立秋后秋季来临，气温下降，其实并不然，立秋后还会迎来“秋老虎”，如“立秋之后，十八天地火”就表明立秋后还得热上18天，唯有等到处暑节气后才会消暑。
南方地区更是有“中伏热不透，末伏热死牛”的说法，意思是说，如果中伏时天气不太热，那么到了末伏时随着副热带高压的热量积攒，天气反而变得炎热起来，牛都受不住了。
其实从近期天气来看，立秋后长江以北地区天气开始转凉，早晚温差也逐步加大，但南方仍然酷暑难耐，如“小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑”的说法，也就是说立秋后天气依旧十分炎热，末伏刚好和立秋重叠，这表明接下来多数地区依旧暑气难忍。
从历年来的平均气温、最高最低气温来看，立秋仅次于大小暑，仍属于酷热状态，特别是南方地区、新疆、黄淮地区均有高温，川渝、江南、华南高温天气持续4天以上，而湖北、浙江、福建、重庆高温天数更是在一周以上。也就是说，末伏10天中有一多半处在高温天气中，西北区域因地形特殊，也是高温出产地。
1、谨防秋老虎
“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏秋老虎来势汹汹，白天依然酷热，要注意防暑，别被暑热击倒。
末伏天还要注意防秋燥，注意多喝水，可吃些山药、梨、莲藕、银耳、核桃等滋阴润燥的食物。
2、重在健脾祛湿
末伏处于夏秋交际之间，是一年中最后一次养阳祛湿的好时机，此时养生要以健脾利湿为主。
饮食方面以清补为主，可适量吃些芡实、茯苓、小米、红小豆等健脾祛湿、益气和胃的食物。
3、预防情绪中暑
此时秋老虎来袭，暑热最易伤心，扰乱心神，人易表现出心烦不宁、思绪杂乱等，产生情绪中暑，甚至诱发心脑血管疾病。
“心静自然凉”，预防情绪中暑要注意保持平和心态，学会情绪转移，不生闷气不急躁，同时保证睡眠充足。
4、感冒多发勿贪凉
末伏由夏入秋，昼夜温差大，是风燥感冒的高发期。此时养生切勿贪凉，否则易导致腹泻、头重等。日常吹空调时间不宜太长，温度不要低于26°C，注意做好下半夜的防寒工作。
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