1、早上拍手
每天早上旭日东升，天地之间的阳气开始上升，这时拍手振动阳气，促进阳气上升，疏通全身的气机。拍手时要注意十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍打，大拇指要与其他四指分开，不要拍手过度淤血。最初可以轻轻拍摄，之后渐加重。另外，左右掌背相互拍摄，左右手虎口相互拍摄，通过经络，保证血气的流畅性。
2、按摩腰骶
从双肾俞穴到尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围为腰骶部。手法操作用双手五指拢，掌根抵抗同侧第十二肋骨，同时从上到下反复擦拭30-50次，直到下腰发热。
3、探气海和关元
气海穴位于肚脐下的横指，在腹中线上。关元穴位于脐下四横指，腹中线上。左臂放在右手掌下，掌根紧贴在两个穴位下，分别用逆时针揉50-100次，揉到有热感为止比较好。
