失眠是指难以入睡或持续睡眠时间不足的一种症状，这种症状可能会对人体的身体健康产生不利影响。在现代快节奏的生活中，越来越多的人遭受失眠的困扰，但如何彻底摆脱失眠症却成为了很多人关心的问题。
首先，要解决失眠问题，我们应该了解其产生的原因。失眠的原因很多，可能是因为工作或生活中的压力过大，造成心理压力；也可能是饮食习惯不良，导致食物进而引起身体不适；还可能是因为在睡前使用电子产品过多，导致大脑过度兴奋等等。在我们了解原因的基础上，便可对症施治，从而更加有效地解决失眠问题。
其次，要对睡眠环境做出调整。保持宁静的睡眠环境对于睡眠质量来说是至关重要的。应该尽可能的减少噪音干扰，保持卧室的舒适温度以及减少光源的刺激，同时要保证足够的睡眠时间。
此外，改变饮食习惯也是重要的措施之一。在晚餐时间上，尽可能早点吃完，不要过度饥饿或过度饱胀，以避免影响睡眠；同时要避免摄入咖啡因、酒类、香烟等其他刺激食品，以免影响睡眠质量。
最后，可以通过一些其他的方法来缓解失眠。例如，运动可以缓解心理压力和焦虑情绪，有利于睡眠；适当的沐浴也可以帮助放松身心，为睡眠做好准备；此外，可以利用草药调节神经，帮助入睡，例如薰衣草、甘草等等。
