简单的内容:工作一整天，乘着冷风回家后，最舒服的是洗澡，缓和疲劳的神经。但是，很多人可能不知道洗澡的水温有很多讲究，根据正常的体温，可以分为热水浴、温水浴、冷水浴3种。对人体起着不同的作用。
热水浴:温度约为38-40度，最好用手试试。其最大的作用是有助于清洁皮肤。另外，由于热水浴的温度与大多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有类似温泉的功能。比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗澡比较合适，夏天运动后出汗的状态下，最好洗澡。温水浴:温度在35度左右，用手试试，感觉有点热。这是比皮肤温度稍高，比体温稍低，非常适合洗澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。研究发现，健康人如在温度为35摄氏度的水中浸泡2小时，出浴后尿量就会增多，心脏供血能力增强，体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴，还可使食欲增加，面色变得更红润。冷水浴:水温约为20℃，三者中健身效果最明显。现代医学研究表明，坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力，还能促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成。另外，冷水浴对锻炼人的意志，提高人体对外部气候变化的适应能力，延缓组织器官老化，改善皮肤血液循环，保持皮肤健康有一定的作用。冷水冲淋身体时，机体为了维持恒定的体温，会迅速调动起调节功能，这既会提高神经系统的应激能力，又能增强血管弹性，改善脏器功能，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此，不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。不同的水温对身体的影响不同，所以必须选择适合自己洗澡目的的的水温。例如，34-36摄氏度的温水浴有助于去除污垢、止痒37-39摄氏度的热水浴有助于消除疲劳。当然，洗澡水的温度应该根据时间和人的不同，夏天应该选择温水浴。温度过高的话心脑血管患者有可能因缺氧而昏厥的温度过低(例如10度以下)，体表的毛孔突然关闭，血管急剧缩小，体内的热量无法释放，洗后感到四肢无力，肩膀酸痛，有可能成为关节炎和慢性胃肠炎的诱发因素。冬天适合选择热水浴。需要注意的是，老年人和孕妇的热水浴可以控制温度。否则老年人可能会晕倒或缺氧胎儿，影响发育。
