妇科专家表示，从中医的角度来看，痛经，特别是原发性痛经，往往是由于缺气、血瘀阻塞，不能顺利排出腹痛引起的。除了用痛经贴片温暖子宫治疗痛经外，一些减肥运动只能增强体质，通过月经排出血液，缓解月经紧张，解决痛经问题。常见的痛经减肥运动有：
颈部伸展
目的：伸展颈部肌肉
动作:将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。这个动作能很好的减少肩部的赘肉。
体侧伸展
目的：伸展体侧肌肉
动作:将手臂向上举起，超过头顶。将右手握住左肘，静止8-10秒恢复，左右交替4-6次。这个动作可以锻炼手臂，减少手臂的脂肪。
背部伸展
减肥目的：伸展背部和臀部肌肉
动作:左手靠近右膝，身体转向右后方，静止8-10秒后恢复，左右交替4-6次。背部挺直，左膝放在右膝旁边。
仰卧腿侧伸展
瘦身目的:伸展腰部、下背部旋转肌和盆骨肌肉
动作：仰卧，手放在身体一侧，左腿膝关节弯曲成90度，水平放在右腿外侧。用右手握住左膝外侧，向右上方伸展，左肩保持地面平坦，停留8-10秒，然后换到另一边。这个动作可以帮助我们锻炼骨盆护特殊部位。
