对于补肾的食物，无论是男性还是女性，压力的增加都会使大部分人患肾虚的症状。例如脱发、疲劳等，需要补肾的食物来烹饪。今天介绍中医专家力荐的几种补肾食品，助你摆脱肾虚症状。
芝麻甘平有补肝肾、润五脏的作用。例如，《本草经疏》中记载了芝麻，气味和平，不冷不热，补肝肾佳谷。特别是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，枯萎早年白发，大便干燥的人，最好吃。
小米又称小米、青稞。可以补充肾气。《名医别录》和《楚南本草》都说粟米养肾气。明李时珍说:粟，肾谷，肾病应该吃，粥应该吃益丹田，补充虚损。
纳豆又称饭豆、长豆。性平、味甘、补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用，肾虚解渴、遗精、白浊、尿频、女性白带、食用最佳。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。四川中药志也说滋阴补肾、健脾胃、治白带、白浊和肾虚遗精。
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说润肺补肾、泽肌、悦面。对于肾虚瘦、精血损失者，尤其合适。
狗肉性温，味道咸，除了补充中益气的作用外，还能温暖肾助阳，肾阳不足，腰膝软弱或冷痛，最好吃。《日华子本草》认为狗肉补胃气、壮阳、暖腰膝、补虚劳、益气功。医林书要也云:狗肉补肺气，固肾气。清代医生张璐说:狗肉，下元虚人，最好吃。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
干贝又称江潭柱。性平，味道甜，可以补肾滋阴，肾阴虚者应该经常吃，清代食医王孟英说:干贝补肾，和淡菜一样。本草求真也说滋真阴，其实是滋补肾阴的意思。
鲈鱼又称鲈鱼、鲈鱼。性平，味甘，补脾胃，补肝肾，益筋骨。《本草经疏》记载道:鲈鱼味道甜，气平，适合脾胃。肾主骨、肝主筋、味道阴、总归脏、益二脏阴、益筋骨。嘉枯本草认为鲈鱼，多吃宜人，蝗虫特别好。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
羊骨性温，味甘，可补肾强筋骨。饮食正要认为羊尾骨益肾明天补充焦虚寒。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。唐代《食医心镜》还介绍说:治肾虚寒，腰脊不能旋转:羊脊骨，敲打煮烂，空腹吃。肾虚劳损，腰膝不怕冷，筋骨挛痛者，最好吃。
猪肾性平，味咸。唐孟生认为猪肾主人肾虚。日华子本草说补水脏，治耳聋。水脏者实指肾脏而言。肾虚引起的腰痛、遗精、盗汗、老人肾虚耳聋耳鸣，应该经常吃。
淡菜具有补肝肾、益精血的功效。《宜居食谱》中说补肾，补血精。《本草汇言》也是云:淡菜，补虚养肾的药，这个东西是介类，味道甜淡，性本凉爽，治肾虚热。因此，肾虚瘦、劳热骨蒸、眩晕、腰痛阳痿的人，最好吃。
补肾的食物很好，但吃的时候不要太多，补肾的食物谁也不能用。像高血压、高脂血症患者一样，选择食物时最好提高警惕。
