惊蛰节气的到来，意味着天气变暖，春雷开始响起，惊醒地下冬眠的昆虫。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气上升、万物始发的特点。那么，这个季节万物开始养生保健应该注意什么呢？让我们来看看惊蛰养生的相关事项
惊蛰养生-早睡早起，舒展心情
惊蛰后万物复苏，是春暖花开的季节，也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰季节人体肝阳气逐渐上升，阴血相对不足，养生应符合阳气升发、万物始发的特点，使自己的精神、情志、血气也像春天一样舒展，充满活力。早睡早起，散步缓慢，精神愉快，健康。
惊蛰养生-肝病多发季节
春天与肝脏相应，养生不当会伤害肝脏。现代疫情学调查也证实，惊蛰是肝病高发季节。另外，流感、脑流、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这个节气中容易爆发，必须严格预防这种疾病。
惊蛰养生-饮食要清淡
从饮食方面来看，惊蛰季节的饮食起居符合肝性，有助于脾气，使五脏和平。应该多吃含有丰富植物蛋白质和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪。鸭血、菠菜、芦荟、萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，可以增强体质抵抗病原菌的侵入。油腻的食物最好不要吃。刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、胡椒也要吃。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果，民间素有惊蛰吃梨的习惯。梨的吃法有很多，比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水，尤其是冰糖蒸梨对咳嗽有很好的疗效，而且制作简单方便，平时可以当甜点吃。此外，咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。
在山东的一些地区，农民在惊蛰日在庭院里烤煎饼，意味着烟熏烧死害虫。在陕西，一些地区过惊蛰要吃炒豆。人们用盐水浸泡大豆，放入锅中爆炸，发出啪嗒啪嗒的声音，象征着虫子在锅中受热时的跳跃声。在山西雁北地区，农民在惊蛰日吃梨，意味着与害虫分离。
在少数民族地区，广西金秀县的瑶族在惊蛰日每个家庭都吃炒虫，炒虫后放在大厅里，全家人坐在一起吃，边吃边喊:吃炒虫，吃炒虫！喜欢的地方需要比赛，谁吃得越快，咬得越响，祝贺大家为消灭害虫立功。其实虫子是玉米，取其象征意义。
