子姜是一般人群都可以食用的，子姜尤其是适用于孕妇食用，还有低温环境或者是高原环境的人群，接触电离辐射人员，老人，更年期妇女，久病体虚人群。
吃饭不香或饭量减少时吃上几片姜或者在菜果放上一点嫩姜，这样就能改善食欲，增加饭量。老姜还可以做调料或配料；嫩姜可用于炒、拌、爆等，如“嫩姜炒牛肉丝”、“嫩姜爆鸭丝”等。
只不过，吃姜一次不宜过多，以免吸收大量姜辣素，在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，并产生口干、咽痛、便秘等“上火”症状。
最后要注意的是，烂姜、冻姜都不要吃，因为姜变质后会产生致癌物，由于姜性质温热，有解表功效，所以只能在受寒的情况下作为食疗应用。
