你累了吗？经常听听到有人说我累了办法解决累了吗？事实上，只要你吃八种食物，你就能缓解疲劳。在这里，让我们数一下哪8种食物能解决疲劳。快点一起理解吧。
8种食物有助于解决疲劳。牛奶含有丰富的钙，钙是天然的神经稳定剂，可以放松紧张的神经，稳定的心情。此外，科学家在牛奶中还发现了一种新的蛋白质可以缓解压力。这种叫做芝士蛋白水解物的蛋白质具有镇静的作用。当人体处于压力状态时，这种蛋白质可以通过降低血压和皮质醇来有效缓解压力。
酸奶。美国某杂志刊登某大学研究人员共同完成的最新研究证明，服用益生菌可以减少与压力、不安和抑郁有关的行为。
菠菜。菠菜中含有丰富的镁，镁具有平复情绪的作用，可以使人的头脑和身体放松。在公司的派对上开始新的对话的时候，可以利用这个矿物质缓和压力，平静心情，保持比较放松的状态。缺镁容易引起疲劳和头痛。
番茄。当压力较大时，多吃一些富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的功效。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，柑橘水果和西红柿是维生素C的最佳来源。西红柿富含维生素c，经常吃西红柿有平衡心理压力的效果。
柑橘。柑橘是人体最好的维生素C供应源之一，与西红柿一样，具有平衡心理压力的效果。此外，柑橘的气味也能让人心情愉快。
香蕉。香蕉中含有一种物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺，使人的心情平静愉快，减轻疼痛，使心情愉快。人一紧张，血压就会上升，香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，使神经肌激动性保持常态，协调心肌收缩和舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的良药。另外，紧张和体内缺镁也有一定的关系，香蕉中含有的大量镁刚好有消除疲劳、缓解紧张的效果。
鳄梨。鳄梨醇厚的口感可以满足你的需求，降低狂躁的情绪。此外，不饱和脂肪和钾可以降低血压。据某研究所报道，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。鳄梨的一半可以提供487毫克钾，高于中等大小的香蕉。
全麦面包。全麦面含有丰富的维生素B群，可以保持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抗压。而且全麦面包是一种复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，起到镇定的作用，让人放松、不紧张。
如果你感到疲劳，多吃上述食物。
