苹果不仅营养丰富，而且有减肥的效果。但是，吃苹果减肥也很讲究。今天，让我们看看如何吃苹果才能真正减肥。同时，我推荐苹果的减肥食谱。千万不要错过。
苹果减肥的吃法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
你可以在三餐时间吃苹果，或者饿了就吃，直到吃饱。
任何种类的苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果酸，怕刺激胃肠。
苹果要吃新鲜的东西，而且要洗皮，避免农药残留。
这三天，口渴的时候，可以喝热水或者没有刺激性的茶。例如薄荷茶、麦茶、红花茶、腥草茶等。
在减肥期间，你的肠胃会比较敏感，所以要避免喝有咖啡碱的饮料，比如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
在苹果减肥期间，如果发生便秘问题，第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，可以促进体内积累的毒素排泄。
接下来，让我们看看苹果减肥的食谱。
苹果减肥的食谱
烤苹果片
材料:苹果
制作方法:将苹果切成3mm厚的薄片，浸泡在水中15分钟左右，放在烤盘上，铺烤布，烤网，烤箱100度烤2小时左右，冷却后，根据个人口味撒糖粉和盐
苹果山楂红薯糖水
材料:苹果1个，红薯150克，山楂100克，冰糖适量。
做法:苹果洗去皮切成小块山楂洗去切成两半，挖去核红薯洗去皮切成小块。然后，将苹果、红薯、山楂和冰糖放入炖锅中，加入700毫升清水，放入锅中隔水炖一个小时。
苹果蛋糕
材料:苹果一个，鸡蛋两个，面粉50克，黄油一小块，植物油和糖稍微
做法:苹果剥皮切成核，切成丁的锅里加入黄油加热的苹果丁，加入糖，一起炒至柔软，加入备用的鸡蛋中也加入糖，搅拌均匀，加入面粉变成鸡蛋面糊，这个面糊不太浓，不要太薄，所以面粉不要加太多。否则面粉会变得困难的平底锅会涂上薄油，放入蛋面糊变成圆形的时候，放入小火，放入另一半的面包，然后再加热蛋糕
苹果醋
材料:苹果、冰糖、醋
方法:苹果清洗干净，用厨房纸擦拭表面水的一半切开后，切成多个小块，放入无水无油的清洁玻璃瓶中，加入苹果的一层冰糖，放入满的米醋后，在上面盖上保鲜袋盖子后，密封保存3个月以上。喝的时候倒出来过滤比较好，换新鲜的苹果汁。
葡萄干苹果粥
材料：苹果、葡萄干、冰糖
做法将苹果洗净，去皮切块；大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后加入冰糖调味。
苹果玉米汤
材料:苹果、玉米面、冰糖、水
制作方法:苹果去皮切成小粒子的玉米面加入适量的冷水，放入糊状备用的苹果粒子放入锅中，加入水和冰糖煮10分钟的玉米面糊，边倒边搅拌
红豆桂圆汤煮苹果
材料:苹果、红豆、桂圆、蜂蜜
做法:红豆浸泡15分钟后，和桂圆一起放水煮，红豆煮熟后，去掉苹果的皮，切掉核，放入红豆桂圆汤，煮一会儿就熄火。放入碗中，加入适量的蜂蜜即可食用。
最后，请告诉我如何选择优质苹果。
选择苹果的妙计
红富士:看苹果手柄是否有同心圆，日照充足，甜。看苹果有没有条纹，越多越好。苹果越红，越。
秦冠:选择大小均匀的苹果，用手按苹果，按的是甜的，按的是酸的。颜色必须均匀。
黄元帅:选择颜色变黄的，麻点越多越好。用手衡量，轻的是棉的，重的是脆的。
苹果可以减肥，但也要科学地吃哦。
