手机不仅是我们生活娱乐的工具，也是我们最重要的工作工具，我们出门的时候什么都可以不带，但是不能不带手机，不管何时何地我们都在看手机。那么手机依赖该如何戒除？怎样才能放下手机？下面本站小编带来介绍。
现在太多的人都把手机当做了娱乐的必须品，当成了消磨时间的设备，而没有让它发挥出最大的实用效能。手机的确是一个很容易令人上瘾的科技产品，会悄无声息偷走你一天中的宝贵时间。当前，手机功能不断丰富，但智能手机的上网沉迷问题也引发关注。戒除智能手机上网沉迷的生意日趋红火，各类“戒网”“戒手机”方法层出不穷。
其实多与家人，朋友多在一起，无论是陪伴，休闲还是做其他的事情，都是有效的形式。
我个人的另外一些途径就是每天坚持看纸质书籍一到两个小时，每天爬山或者是健身一个小时，每周钓鱼一次，每周参与户外活动一次，最近开始又捡回了钢笔，开始坚持每天写一些文字。
首先转移自己的注意力，多看一些书，多听一些优雅的音乐来陶冶情操，使思想代替看手机的次数。给自己限制一个玩手机的时间，也可以不带充电宝或者充电器来预防玩手机的次数。日常生活中还可以多锻炼一下身体，增加自己的抵抗力。
最后减少手机充电次数。这是一个很好的办法，相当于强行控制玩手机的时间。现在的智能手机，电池容量都比较大，除非是特别老化的电池，一般情况应付一天的使用绰绰有余。如果你经常充电，只能说明你使用手机的时间太长了。通常，一部充满电的手机，要想用到没有电，需要7-8小时的使用时间，你每天花那么多手机看手机，你还能专心致志工作吗?
所以建议大家给自己定一个规矩：一天只能充电一次(特殊情况除外)，出门不带充电器。这样，为了保证电量，强迫自己减少看手机的时间，减少使用手机的频率。时间长了，能培养出有节制的使用手机的习惯。
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