我们半夜醒来之后，总是会下意识的看一下时间，而且看到手机的消息之后就会忍不住的去点，导致自己难以再次入睡了。那么为什么半夜醒来时不要看时间？半夜醒来后睡不着怎么办？下面本站小编带来介绍。
因为越是提醒自己别看时间，越忍不住想要去看，纠结半小时，最后还是会看。比较好的做法，是先看一下时间，然后告诉自己：就算最近一直都没睡太久，也没关系的。
一定要不停重复这句话：没睡太久不要紧，现在醒了不要紧，等下即便睡不着、仍然不要紧。因为第二天你并没有什么特别重要的事情去做，——哪怕在你看来很“重要”，但明天不是世界末日，你也不必去拯救地球;
跟拯救地球相比，其他所有事情都没那么重要，都是可以在哪怕睡很少情况下，也能正常发挥的。
所以真的没必要担心，一定要从心态上放松。
改善作息习惯：建立规律的作息时间，尽量让自己的身体习惯固定的作息时间。例如，晚上10点到早上6点是睡觉的时间，其他时间则进行清醒的活动。不要在床上玩手机或者看书，只在有睡意的时候才上床睡觉。
心理调节：如果你长期处于工作压力或者生活压力较大的环境中，可能会导致交感神经异常兴奋，进而导致失眠。你可以通过适当的心理暗示，比如听一些放松的音乐或者冥想等来缓解压力。同时，也可以尝试通过跑步、游泳等运动来释放压力。
注意饮食：尽量避免在睡前饮用含咖啡因或尼古丁的饮料，如咖啡、茶、可乐等。此外，晚餐不要过晚、过饱，尽量在睡前2-3小时内完成用餐。
创造安静的环境：保持卧室安静，尽量避免在睡前进行刺激性的活动，如看电视、使用电脑或手机等。保持规律的作息时间，这样可以帮助你的身体逐渐进入休息状态。
放松身心：在睡觉前尝试进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，也可以听一些放松音乐或者进行其他轻松的活动，避免让自己过分紧张。
医院就诊：如果上述方式无法缓解你的症状，建议你去医院就诊，可能需要专业的医生进行诊断和治疗。
避免依赖药物：如果医生建议你使用药物治疗，如安眠药等，请尽量谨慎使用，因为长期使用可能会产生依赖性。
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