很多人夏天吃午饭就困了，想找个地方睡得很美。夏天午饭后睡午觉，可以休息身体，缓上午脑疲劳，午睡是很好的养生习惯，人们应该长期坚持。但是，由于场所的原因，很多白领家庭必须躺在桌子上打瞌睡。这不仅压迫眼睛和胸部，还可能引起腰肌劳损、脑缺血缺氧等。
午后趴着睡不好
趴在桌子上打盹不利于身体健康，伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还可使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。
如果有条件的话最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外午睡时间也不宜过长，最好控制在半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。为了午睡后尽快恢复工作状态，午睡后最好慢慢站起来，喝杯水稀释血液粘稠度，轻度活动。
为了保证午睡的睡眠质量，午饭最好不要吃油腻的食物，也不要吃得太多，以免增加血液粘度，增加胃的消化负担。如果室内开着空调，温度不宜过低，以27℃左右为宜，午睡时最好在腹部盖上毛巾被或毯子，免得受凉，同时注意别让空调风或电扇风直吹身体。
如何防止下午困扰？
吃午饭后头脑不太清楚吗？你不能集中注意力吗？眼皮也开始打架了？那是因为早上释放的荷尔蒙消失了，昨晚从睡眠中储存的能量消失了，大脑产生了厌倦感。
下午避免困难的几种方法:
下午饭前
1、离开办公室，在阳光下坐10分钟，有助于重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2、上午工作期间暂时休息，喝茶、咖啡，吃点心。利用这个时间放松休息，更重要的是，这个时候吃的食物中午可以吃得更少。
午饭期间
3、适当多吃含蛋白质的食物(鱼、肉、蛋、豆类的食物等)，少吃碳水化合物的食物(米饭、面食等)。碳水化合物刺激血液中复合胺的释放，困难。
午饭后
4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究表明，吃糖果的受试者会在后续时间感到紧张，散步的受试者会在后续几个小时感到更加精力充沛，紧张度也会下降。
5、用手滴几滴薄荷油，搓手，然后擦脸。薄荷含有提高精力的香味。
6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
8、5分钟做简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅可以增强身体素质，还可以使头脑更清晰、更有活力。
