一忌恋床
的确，充足的睡眠可以消除疲劳，恢复精力。但是，有些人错误地认为多睡有利于健康，尤其是对青少年的成长和发育。因此，有些人早上一有机会就不能靠在床上，这使得睡眠时间大大超过了需求。这是个坏习惯，到目前为止有损健康。
清晨卧室内空气混浊，相关测定显示，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体、灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、喉炎，咳嗽、头晕等，时间变长，记忆力和听力也受损。此外，经过一夜的空腹和明显的饥饿感，如果你不能起床，你必须打乱胃肠活动的规律。随着时间的推移，胃肠粘膜会受到损害，这很容易诱发胃炎、胃溃疡和消化不良。所以要注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯。
二忌醒后及时剧烈运动
很多人，早上起床后习惯进行适当的运动，只要注意，对健康确实有好处。但是，运动必须在早上起床后稍微休息一下，血气阴阳运行平衡后进行。
起床后，如果没有做好活动的准备，立即投入激烈的运动，容易发生心脑血管事故。据营养专家分析，早餐是一天中最重要的一餐。身体在睡眠休息后准备好迎接一天的工作和学习。这时，需要摄取丰富的营养来应对一整天的消耗。不吃早餐会带来什么危害？
三忌不吃早餐
第一，不吃早餐会导致低血糖，使人精神不振。经过一夜的睡眠，人体内的营养被消耗掉了。此时，血糖浓度处于低状态，不吃早不吃早餐，你的血糖浓度会继续下降，四肢无力，精神不振，低血糖休克也会发生。
第二，严重影响记忆力。据专家介绍，大脑的能量来源于葡萄糖，这种芪糖只能聚集在肝肾上，只能贮藏8小时。早上不吃饭的话，大脑能量不足记忆力会衰退。
第三，不吃早餐容易患胃炎、溃疡病等慢性病。
第四，诱发胆结石。人早上空腹的时候，体内胆汁中胆固醇的饱和度高，吃早饭有助于胆汁的排出，相反胆汁中的胆固醇容易分析产生结石。英国学者对患胆结石的女性的调查发现，患胆结石的人与长期不吃早餐有关。
不仅要吃早饭，还要重视早饭的质量。有人认为早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。每天坚持早餐是延长寿命的因素之一。
