肾虚体征:夜尿频繁，精力不足，腰酸腿软，失眠多梦，胸闷气短，耳鸣耳聋，牙齿摇晃，容易感冒，四肢怕冷。那么，如何自我调查肾虚，一起来看看吧！
支持:自我调查肾虚的九大症状
症状1、害怕寒冷
害怕寒冷是指害怕寒冷和风吹的感觉。肢体冷是指四肢手脚冷，肘、膝关节冷的症状。怕冷，怕冷往往伴随着腰膝酸痛、神疲劳卧床、少气懒惰、口淡不渴等肾虚疾病。
症状2、房事过度
中医认为肾藏精。肾精化产生肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温暖的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体生理平衡。如果这种平衡被破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等疾病。
症状3、头晕失眠多梦
肾脏作为人体重要器官之一，滋养和温暖其他器官，其他器官长期疾病不愈，容易伤害肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
症状4、哮喘
肾脏有“纳气”的功能。肾虚无法呼吸，呼吸短，呼吸少，呼吸困难。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
症状5、腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天性不足、久病体虚或过度疲劳。轻者不易弯腰或直立，重者出现脚后跟疼痛、腰部无力等症状的劳损是指体力负担过重或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、驾驶等)，长期损伤肾气，肾精不足。
症状6、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全天的1/4，严重者夜尿1小时1次，尿量接近或超过白天尿量，这种情况是夜间多尿。白天小便正常，一夜尿多，是本病的特征，肾气虚弱。
症状7、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛开花、天旋地转、恶心呕吐的味道不好，而且头晕患者经常伴有耳鸣的声音，妨碍听觉，长期以来耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝肾有关。中医说肾藏精生髓，髓聚为脑，肾虚缺乏髓海，脑失养，头晕耳鸣。
症状8、便秘
便秘的人排便困难，经常出现肛裂、痔疮等症状，影响工作、生活，痛苦。大便秘结属于大肠的传导功能异常，但其根本原因是肾虚，肾脏开窍于二阴，主二便，大便的传导必须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
症状9、腰酸腿痛和尿频尿急
长时间身体僵硬坐在车上，驾驶精神紧张，长时间气滞血瘀，肾虚。
如何补肾？
1、吃好肾
补肾要多吃
1)山药:有滋养肾脏的效果。山药含有多种营养元素，具有强身健体、补肾养肾的作用。女性有白带多、尿频等症状，可以服用。
2)栗子:有补肾壮腰的效果。每天早晚吃两个栗子，有助于治疗老年肾损失、尿频等症状。建议用10个栗子、猪肾、薏苡和米煮粥，对治疗一般肾虚引起的腰腿无力也有效。
补肾不要吃
1)冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜和油炸食品。
2)洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒等辛辣食物。
2、按摩保护肾脏
1)脚心涌泉穴是浊气下降的地方，晚上浸脚时按摩。
2）经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，补充肾气。用手指对腰部做按摩，补肾纳气。
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