水是人体健康不可或缺的要素，人体脱水对生命有很大威胁。人们会感到虚弱、迟钝和不安，压力的耐受性会下降，甚至会感到恶心。当身体出现以下症状时要及时补水。
1、疲倦
身体不能储存水分。我们喝的水用于消化、吸收、能量制造、垃圾清除等多个方面，其馀的水分都用小便排出体外。所以不经常喝水，身体没有足够的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
2、烦躁、焦虑
情绪忧郁表明体内干燥加剧。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素，神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。
3、消化不良
身体缺水，垃圾堆积在体内，我们的身体像疾病一样处理这些垃圾，用所有的能量去除体内垃圾，不执行每天进行的细胞再生作业。因此，缺水会导致许多身体器官，尤其是消化器官淋巴系统、肾脏等失去正常活力，特别是从头到尾需要水的消化过程容易受到影响。
