很多女性害怕寒冷，即使呆在家里也不想晒太阳，皮肤的维生素d原变成维生素d减少，钙的吸收减少，骨质疏松症的发生加剧。因此，专家建议女性不要因为害怕寒冷而呆在家里，更多地享受自然的阳光荷尔蒙。不仅如此，平时女性也要注意食疗补钙！让我们一起调查一下！
补骨首先要养肾
知道应该补充什么，首先要理解骨头缺少什么。从西医的角度来看，骨质疏松症是由钙流失引起的，所以补骨是补充钙，促进钙吸收的维生素d、维生素c、雌激素等。但是，在中医，情况变得复杂，骨骼的健康与各器官的健康有关。2000多年前的中医名着《黄帝内经》说:肾气热，腰脊不举，骨枯髓减，骨痿。这里提到的骨枯与现代医学腰背痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松症的临床表现基本相似。因此，中医认为骨质疏松症的根本原因是肾精损失。肾主骨生髓，肾虚不能滋养骨头，骨头脆弱无力。也就是说，骨健康与肾有关，补骨首先要养肾。
脾虚会影响钙的吸收
另外，脾虚会影响胃肠对钙、磷的微量元素、蛋白质和氨基酸等营养物质的吸收。气滞血瘀是其诱发因素，血瘀阻脉络，气血津液不能养筋骨。这告诉我们血液运行不顺利的话，营养成分不能马上运送到骨头里。中国古语说流水不腐烂，户枢不腐烂，在骨骼健康中也是这样的意思，养血和健脾也是补骨的前提。
因此，调理骨质疏松症应重视补充不足，其中补充阳药以补充肾脏为主，补充血药以补充血养脾为主，补充气药以健脾益气为主。因此，提出了现在中医药预防骨质疏松症的药物规则。一是以补肾健脾益气方药为基本药物构成的。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、莹子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛瘀药为主要配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
冬菊排骨汤
原料:排骨300克，贡菊10朵，枸杞10克，姜和盐适量。
制作方法:切骨头，切姜切丝的贡菊和枸杞分别洗净，用清水浸泡10分钟的排骨热水后洗净的炖锅里放入排骨和姜丝，加入足够的清水，滴几滴醋，大火5分钟左右后，关小火慢慢炖煮1.5小时后加入贡菊和枸杞炖15分钟后，加入盐调味即可。
另外，女性朋友每天抽出时间进行户外活动，有利于钙的吸收！
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