白领族在日常生活中应该注意什么，能有效地预防和远离过度劳累造成的伤害？
1.适时离开
记住过劳死亡这个词已经成为上班族可以选择的死亡方式，不要成为墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚，你可以通过下班后做一些有意义的事情来平静这种情绪，比如去看望父母、做志愿者或照顾小动物。
2.睡前放松神经
睡前1小时关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡眠不好的精神状态相当于血液中酒精含量达到醉酒驾驶的程度。
3.电话一起打
早上不接电话，全部用语音留言，一起听后，再一一回复。这样可以避免在需要集中精力的时候被打扰。
4.把搞笑短信放在一边
如果你收到搞笑或者比较八卦的短信，不要急于转发。否则，你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑短信。因为在这件事上，人们喜欢礼貌的交流。
5.每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。根据2005年的调查，很多上班族平均每天需要48分钟来处理计算机问题。
6.固定您的工作流程
向部下报告工作时间、头脑风暴时间、监督工作进度的时间，固定在每天的某个时间段。这样，就不会有人时不时地打断你的工作。在这个固定的时间段，可以简单地度过，加入茶和点心。
7.明确职责
在你开始做一件事之前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不想为这些小事多说话，所以无缘无故地增加了自己的工作——记住，抱怨是没有错的。
8.必须休息
在工作惯性中，但必须休息，看起来违反了常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。
9.知道自己什么时候效率最高
很多人早上工作效率最高，但是如果你的生物钟稍微后退的话，请晚点吃午饭，利用办公室的安静状态工作。
10.按计划行事
每天列一个日程表，列出写短信、打电话的时间。人们习惯于决定会议的时间，但是自己整天的工作缺乏具体的时间表。如果你认为会议比日常工作更重要，只会造成各种障碍。
城市白领减压之路-快速工作，慢速生活
一是适当放松。人永远不要被工作所累。休闲既可以是疗养、休假，也可以是散步、听音乐，缓解疲劳，享受。
二是细嚼慢咽品味生活。快餐形式的狼吞虎咽，既不符合健康需求，也失去了生活品味。菜不是价格，而是价格，味道，文化，感情，氛围，健康。
三是适可而止锻炼身体。现在很多人都知道锻炼身体的好处，但是很多人成了运动癖，南平市一天爬山5小时，显然过度，副作用很大。一切都要适当停止，适当分开，还不够。
四是消费观念舒适。有些人喜欢品牌，需要昂贵的消费观念，其实这也是心浮气躁、急功近利的快速生活表现，住宅简单装修，服装舒适，消费实用。许多富豪穿着简单，只有大众品牌。不要注意外部、外部的评价，要注意内心、自我、个性的体验。自己觉得舒服就好，不必太在意别人的评价。
五是文化体验的味道。在我们这个信息超负荷，感情很麻木，生活快节奏的时代，我们还是需要一点沉思、静观、内省的生活。和自己成为朋友，和平静有关系。我很想念20年前的生活，星期天坐在阳台上，做茶，点烟，读一天的书，偶尔有经验，人生的收获，随笔记在书眉上，现在看也没有经验。
