岁月悄悄流逝，在不知不觉中，皱纹平地爬上了你的脸，这是多么的苦恼。尽管岁月无情，但请仔细考虑一下自己平时是否有什么坏习惯。
一、刷牙洗脸擦身体
睡前刷牙比早上更重要，不仅有助于去除口腔积聚物，还有助于保护牙齿，看到稳定的睡眠后，洗脸擦身体，保护皮肤清洁，使睡眠舒适轻松。
二、梳头
古医学家发现头部穴位多，通过梳理，可以发挥按摩、刺激作用，平肝、熄风、醒神、止痛等。早晚用双手指梳头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高脑部思维和记忆力，促进根部营养，保护头发，减少脱发，消除脑部疲劳，早日进入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺着不看书报，不考虑问题，减少大脑活动，早点睡觉。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡觉前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗脚
祖国医学认为，脚上60多个穴位与五脏六腑密切相关。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚的心和脚趾，可以促进血气运转、肌肉活动、阴阳恢复平衡状态。
