失眠的原因有很多，通常是因为工作过度紧张、疲劳或心情不好。如果长期失眠，可以用家庭按摩法烹饪和改善。以下家庭按摩法是家庭成员每患者睡前进行的，连续10-20天后，患者的睡眠质量应该得到改善，重症患者可能需要持续一段时间。
1、背部揉搓:脊骨两侧，上下各揉搓3~5次。
2、摇动背部:一只手支撑臀部，另一只手按压脊骨，双手同时按压摇动，可以放松腰部和背部。重复摇动5~10次，更换为患者的另一侧重复动作。
3、双手手轻轻握住手腕放软拳头，左右手交替轻轻拍打背部。
4、揉后脖子:一只手支撑患者的枕头，另一只手放在后脖子上用手掌揉5~10次，患者必须放软脖子，换手在脖子的另一侧重复动作，轻轻拉动。
5、头面部抚摸法：
首先，双手放在前额，轻轻向上抹2~3下，使患者的注意力集中于头部。
然后揉按前额，指力可稍微重一点，重复3~5下。
然后从眉到头顶，稍微停下来。
然后请患者闭上眼睛，轻轻擦拭眼睛。
然后指力逐步减轻，揉按耳垂，顺着两边耳轮向上，重复动作10~20下。患者必须放松全身。
最后，抚摸头部，左手抚摸右手，右手抚摸左手，动作从速度慢慢转动，减轻力量。
