夏季炎热，很多女性往往因为贪图方便和凉爽而忽略了对健康的保养，其实夏季由于温度高，人体新陈代谢比较快，所以更需要好好保养，那么女性夏季怎么保养呢？小编注意到，女性夏天的维护要注意以下细节。
1、不宜多吃冷食
在炎热的夏天，胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏天气温高，体内热量不易散发，肠胃温度也高，突然受冷刺激会引起肠胃痉挛，引起腹痛。
2、渴得不能急着喝，不喝碳酸饮料
夏天出汗多，一口气喝很多水，会增加心脏负担，降低血液浓度，甚至出现恐慌、气短、出汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾脏功能。另外，摄取过多的糖分会增加人体的热量，增加肥胖。因此，夏天不要喝太多饮料，最好喝白开水。
3、空调不能开得太大
空调能给人带来舒适的环境。但是，室内外温差过大的话，人很难适应室内外温度的变化，容易感冒。此外，如果室内外温差过大，不注意室内通风，室内空气会混浊，导致各种病原微生物繁殖。人体抵抗力下降时，容易生病。因此，夏天使用空调的温差不容易太大，最好在5~8度之间，最大不要超过10度。
4、要好好休息
夏季昼长夜短，气温高，人新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡眠不稳定，睡眠不足。因此，中午睡一两个小时对健康有很大帮助。这也是防止中暑的好措施。
5、隔离损害随时保护脸部
脸色不好，除内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射、皮肤分泌物和死皮等也会使皮肤失去光辉。面对这些外在敌人，需要为柔软的皮肤建筑屏障。许多女孩没有使用隔离霜的习惯，但她们害怕涂得太多，无法忍受皮肤。事实上，好的隔离霜不会成为皮肤的负担。相反，它们可以有效地隔离皮肤和有害物质，创造自然肤色。她们可以日常使用它们来代替粉底，避免化妆品对皮肤的损害。
6、排毒
体内毒素是危害皮肤亮度的第二个敌人。为了使脸色健康，必须培养排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等垃圾食品，饮食肉菜组合，晚饭时间不要太晚，注意运动和排汗，保持正常的新陈代谢。
消毒养颜的食物:日常食品通常补充含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜蔬菜和水果。包心菜、花椰菜、大蒜、洋葱、青葱、蔬菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶、萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血等。
