现在考虑一下，我们饭后总是习惯性地做不应该做的事，比如饭后马上吃水果、吸烟、喝茶……这些实际上在不知不觉中严重影响了我们的健康。来看看饭后一小时不能做的八件短命。你中招了吗？
饭后立即吃水果
危害:食物进入胃后，消化需要2小时左右，高蛋白质和高脂肪的话，消化时间会变长，长达6、7小时，饭后立即吃水果的话，会被食物阻止，水果不能正常消化，胃停留时间变长，水果会发酵，腹胀、腹泻、便秘等症状
正确的做法:饭后1~2小时吃水果比较好。另外，水果最好在饭前吃。水果是低卡路里的食物，所以先进的低卡路里的食物容易把握总摄取量。此外，许多水果本身容易被氧化和腐烂。首先，吃水果可以缩短胃内的停留时间，降低氧化腐烂程度，减少对身体的不利影响。
饭后立即抽烟
危害:饭后胃肠蠕动加快，血液循环加快，吸烟能力最强。此时吸烟，烟中有害物质比平时容易进入血液，中毒量超过平时吸烟10支的总和，损伤肝脏、大脑和心血管。
正确的做法:不是饭后不能吸烟，而是随时不能吸烟，注意吸烟有害健康。如果不能戒烟的话，最好一边抽烟一边喝茶，一边吃水果蔬菜，一边吃鱼，一边吃豆制品等，缓和吸烟毒素对身体的伤害。
饭后喝浓茶
危害:茶叶中含有茶碱，茶碱妨碍蛋白质、微量元素的吸收，淡化胃液，影响食物的消化和营养成分的消化吸收。另外，茶叶中含有很多单宁酸，胃中没有消化的蛋白质和单宁酸结合形成难以消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶可能会妨碍铁要素的吸收，长期引起缺铁性贫血。
正确的做法:把浓茶变成淡茶，不要指望浓茶会减少困难，反而会影响营养的吸收，饭后1小时后。
饭后立即散步
危害:饭后胃充满，轻微运动会振动胃，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中在消化道上，脑供血相对减少，出现轻微缺血，有昏迷的感觉，此时散步，特别是老年人容易发生事故，患冠心病、心肌梗塞的人头晕、无力、眩晕、身体麻木，消化道溃疡和胃下垂的患者
正确的做法:饭后静坐，闭上眼睛30分钟后活动，同时注意散步中的保温工作，但对于不适合饭后运动的人，上述老年人患冠心病、心肌梗塞等疾病的人，饭后最好不要散步。
饭后立即洗澡
危害:饭后立即洗澡，使全身血液过多充满皮下毛细血管，腹腔血液相对减少，从长远来看，消化不良、营养不易妨碍器官的正常生理功能。特别是心血管疾病的老年患者，饭后不能洗澡。
正确的做法:一是饭前饿的时候不要洗澡，容易引起缺氧和暂时贫血。另外，饭后马上洗也不好。饭后最好个小时以上。睡觉前洗澡很好，可以消除一天的疲劳，轻松睡觉。
饭后放松裤带
危害:吃得太多的食物一直囤积在胃里，短时间内消化不了。此时，放松皮带按钮会导致腹腔内压下降，迫使胃下垂。迄今为止，胃下垂。
正确的做法:吃支撑可以慢慢走路，慢慢走路可以促进胃蠕动，尽快排出胃内的食物，但要注意不要做剧烈的运动。不那样的话，膨胀的胃会伸长，不舒服。
饭后驾驶
的危害:吃得太多，肚子支撑着方向盘，弯曲困难，饭后胃肠消化需要很多血液，脑暂时缺血，操作失误容易引起交通事故。
正确的做法:饭后1小时，消化后最好开车。
饭后唱卡拉ok
危害:饱腹后胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，此时唱歌使隔膜下降，腹腔压力增大，轻则消化不良，重则引起胃肠不适等症状。
正确的做法:饭后1小时后建议去k歌，胃内的食物基本消化，充血的声音也休息，是唱歌的最佳时间。
