牛奶和豆浆是我们常见的健康饮料，营养丰富，香味好吃，不仅是早餐的优先事项，日常生活中很多时间都习惯喝一杯。但是，也许有人怀疑牛奶和鸡蛋哪个更有营养，应该喝哪个
牛奶的营养价值
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。种类繁杂，至少有100多种，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
中医认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、润肠、清热通便、补虚健脾、美容养颜等效果。
女人喝牛奶的好处
作为女性，喝牛奶好处也是不少，可以预防经期前综合症、让皮肤和头发更有光泽、延缓衰老、养胃护胃。众所周知，睡前喝一杯热牛奶还可以让你睡得更香。
豆浆的营养价值
豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，且易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合于老年人及心血管疾病患者饮用。但而，豆浆中的钙和维生素C含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A和维生素B2含量也低于牛奶。
女人喝豆浆的好处
豆浆同样是对女人有不少好处，可以促进肠道蠕动预防便秘；有效去除水肿，对高血压产生一定的辅助疗效。最重要的是，豆浆可以控制糖分的吸收，使女性苗条，预防糖尿病。
一般来说，牛奶和豆浆是很好的食品，补充蛋白质上同一所大学。牛奶的优点是补钙，缺点是不利于心血管健康和减肥豆浆相反，优点是有利于心血管健康和减肥，缺点是天然钙少。
如果没有乳糖不耐受、痛风等症状，可以放心喝牛奶和豆浆，根据自己的喜好选择。
