立春后，天气多变，比较阴冷温度偏低，让一些爱美的时尚市民暂时打消了换上春装的念头，继续“捂”着厚厚的羽绒服上下班。大家都熟悉春天按秋冻这个词，但这个按很讲究。
按住不足的话，会被风寒按住吗？
5个部位尤其要注意：背心、肚子、双脚、膝盖和腰部。背心的马甲、膝盖保护等装备暂时不能箱底，女性要注意下半身的保温。
春捂秋冻主要是立春后气候逐渐变暖，但气温低，早晚温差大。体质弱的人，特别是老年人和孩子过早减少衣服的话，感冒引起感冒等疾病的可能性很高。春天到来后气温总体上开始回升，但天气也会忽冷忽热，出于保暖御寒的需要，人们仍然需要“捂一捂”。
人们在“春捂”时应该重点注意几个部位：背心、肚子、双脚、膝盖和腰部。背心与心肺相通，风寒的邪恶容易通过背部侵入人体，背心感冒会引起肺寒、感冒咳嗽等症状。老年人和孩子出门的时候可以穿背心的马甲或者套毛的背心，以免背心变冷。
膝盖的主筋，多按住膝盖可以预防风湿性关节炎，提高腿的运动能力。要注意腰腹膝保暖，必要时可套上护膝，加强保暖。
中医理论上说，早春地面温度低，双脚接触时容易感冒。经常搓脚和按摩脚掌心，晚上睡觉前用热水烫脚可以预防感冒，提高免疫力。
女性应重视下半身的保温，避免风度不要温度。女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题，需要每次经期和日常生活中呵护身体，方能为以后的健康体魄打好基础。那么在深秋时节女性要做好以下防护工作：
1.一定要注意腰部保温
女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
2.注意保持腹部温热
下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
3.注意保持下半身血液循环畅通，私处干爽透气
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部多年湿润，充分通风也能减少患妇科疾病的可能性。私处湿气过大，霉菌性阴道炎容易引起女性痛经。尽量不要使用不透气的卫生垫。
饮食清淡不油腻怎么吃？
饮食可以选择补充和补充饮食，但不要吃大补充性食物和药材。同时，加强蛋白质、碳水化合物等人体所需的营养要素，保持饮食的合理性和平衡。
专家认为，人们可以通过饮食补充热量和防寒保温。市中医名医馆教授、四川省名中医张勇表示，冬春交替正是阳气生发的时候，人体的阳气也生发，此时应着重养阳适应外部气温变化。在饮食上，人们可以选择补充和补充饮食，但不要吃大补充性的食物和药材。同时，加强蛋白质、碳水化合物等人体所需的营养要素，保持饮食的合理性和平衡。
对于胃寒的市民，可以用生姜和糖煮粥喝。生姜可以散发风寒，出汗解表，红糖可以补血，两者混合煮粥有暖胃的功效。张勇说，春节大鱼肉后，市民应该在饮食上清淡，尽量不吃油肉重的食物。白萝卜生津止渴，煮稀饭能化痰清淤，老人小孩都能吃
老年市民还可以喝清凉薄荷茶，用薄荷、柴胡、菊花泡茶，起到疏风清热的作用。枸杞和菊花提取饮用，能舒适肝脏，有预防感冒的效果。
对于患有慢性支气管炎的老年人，可以经常吃葱、菜、酱、枣、芪等，还可以多吃含有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
运动需要慢睡规律吗？
春季户外运动不要出汗，要做更快、散步、打太极、放风筝等慢节奏运动，还要睡午觉。
春天到来后，市民可以增加户外活动的时间，促进血气运动提高机体免疫力。人们可以多组织春游、踏青等户外活动，儿童可以跑跑跳跳，中老年人则可以做一些适量轻微的运动，比如快走、散步、打太极以及放风筝等，这些慢节奏的运动能使气血舒畅，有益健康，但不宜大汗淋漓，否则会损伤阳气导致风寒。
“春捂”起居还要注意“子午觉”。人们常说的“春困”，就是起居时间不规律，夜间休息不好以至第二天工作学习时没有精神。小时候是晚上11点，这时被称为人定，人应该上床休息。中午1点可以打瞌睡，有助于下午工作。
人们应该在春拘的同时保持健康的心情，和家人和朋友交流。
