女性喜欢美丽，喜欢打扮，但卵巢的维护可以使自己健康美丽，不知道你知道吗？据研究，女性卵巢健康，能使脸部皮肤细腻光滑，白色透红，促进永远韧性和弹性的生殖和身体健康，调节和分泌雌激素，提高两性生活质量质量的胸部丰满、牢固、圆润等。所以，卵巢健康的人更美哦。今天一起来学习如何保养卵巢吧！
一、影响卵巢健康的原因
1、与月经初潮年龄有关:初潮年龄越早，闭经越早。
2、生育状况有关：先与首次怀孕的年龄有关。也就是说，第一次怀孕的年龄越大，闭经越早。此外，哺乳时间越长，更年期越晚。另外，口服避孕药的时间越长，闭经越晚。
3、生活习惯:调查结果显示，每周吃2~3次鱼、虾的女性，闭经年龄晚的多年持续喝牛奶的女性，牛奶量多，持续时间长，闭经晚的不锻炼身体的女性，闭经年龄早的被动吸烟越多，时间越长，闭经越早。
4、身体内衣压迫:身体内衣压迫，卵巢发育受到限制，卵巢受伤。特别是少女长期穿紧身裤，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生、囊肿等疾病。
5、生活节奏：活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。
二、如果正确保养卵巢
1、培养良好的生活习惯
1）至少体检一次
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现月经量减少或突然停止，应立即就医。
2)少吃止痛药
复盖4000多名欧洲女性的调查显示，25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。
3)广泛的兴趣爱好
工作馀地种花种树，享受音乐，练习书法，绘画，打球等，可以使人感情愉快，调和血气，有利于健康。
4）善于调节情绪
正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天或咨询心理医生来及时宣泄不良情绪。
5)科学生活方式
合理安排生活节奏，有助于日常生活、睡眠充足、工作和休息相结合，保持身心健康，预防卵巢早衰。
6)月经期间补充铁
月经期间，经血带走身体中的大量铁要素，铁可以为卵子提供足够的养分。因此，月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，可以使卵巢健康。
7)计算机放射线越远
研究表明，计算机放射线会影响卵子的质量，但完全避免计算机放射线是不可能的。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式机小得多，想要最大程度避免电脑的辐射，最好的办法就是拔掉电源，用电池工作。
2、保养卵巢的食物
1)胡萝卜
英国营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美国专家也得出了类似的结论。
2)叶酸
增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3）高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。数据显示，每天摄取高钙食物的人比摄取缺钙的人降低46%的卵巢癌发生率。
4)服用维生素c和维生素e
研究表明，每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50%。但是单纯依靠食物获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂进行补充。
卵巢保养食疗处方
处方:红皮花生米250克，枣150克，莲肉250克，猪蹄3~4个。
制作:首先清洗猪蹄，用1500-2000毫升的水慢慢煮3小时后，加入花生、枣和莲子，一起煮1小时。
吃:每天早上和睡觉前空腹喝一碗。
此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
