大家洗头时发现掉了很多头发？工作紧张、饮食不好、休息不足等不良生活习惯可能是原因。头发对女性来说很重要，怎样才能防止掉头发呢？
饮食习惯上防止脱发
1、补充铁质防止脱发
经常脱发的人体内经常缺铁。铁质丰富的食物有大豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
2、补充植物蛋白防止脱发
头发干燥，头发裂开，不得多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果防止脱发
脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长时间吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质防止脱发
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。
5、补充维生素e防止脱发
维生素e抵抗毛发老化，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
日常防止脱发
1、用正确的梳子防止脱发
用木梳子或牛角梳子减少脱发。木梳子或牛角梳子减少与头皮的摩擦力，保护头皮，减少脱发。
2、经常洗头防止掉发
如果不经常洗头，会导致毛囊口被油脂阻塞，会适得其反，最合理的是一周洗两次头。
3、空调要适宜
空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
4、吹风要慎重
吹风机吹出的热温达到100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，所以要避免总吹风。
