我们身体的各个部位，健康状况的好坏会产生不同的反应。胃肠开始出现故障的话，身体的多个部分会发出警告号码，注意自己的健康:
警告号码1、口腔溃疡:口腔溃疡多的话，就需要补充维生素a、维生素b和铁质。专家建议吃黄色和深绿色蔬菜补充维生素a，杏仁和小麦胚芽补充维生素b。酸性食物刺激口腔溃疡，应尽量避免吃菠萝、西红柿、橙色等蔬菜。
警号2、舌头颜色不同:舌头颜色与饮食健康有直接关系。健康的舌头应该是略带粉红色的，而且形状均匀一律的，会有湿润的白色舌苔。假如舌头的颜色太过红，表示你饮酒过量，透过舌头来发出“红灯”警号，体内热度过高，必须马上停止再饮了。至于苍白的舌头，则是代表你进食了过量脂肪食物，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺乏铁质。舌头是健康的指示器，定期检查舌头是否异常，改善饮食习惯。
警号3、肥胖腹部:饭后吃水果是很多人的习惯，但这个习惯会膨胀腹部，引起讨厌的肚子。吃水果的消化时间大约20分钟就能到达小肠，饭菜中肉类和淀粉质量重的食物需要长时间消化。饭后吃水果的话，水果需要和其他食物混合在腹部，消化时间也会变长。水果消化过程混乱，发酵，腹部膨胀。因此，医生建议，吃水果最合适的时候，在感到饿的时候，在不吃其他食物之前。
警号4、眼睛痒或红筋:很多人在眼睛疼的时候去药店买药，其实改变饮食可能更有效。眼睛里面痒，红肿，或者眼角发红，可能是缺少核黄素的征兆，尽量多喝牛奶，多吃谷类食物和动物内脏。或者每天喝一碗含有强化维生素的麦片粥。反反复复发作的麦粒肿，或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡，一般是因为缺少维他命B引起的，很可能你近期压力过大。
警号5、记忆力渐弱：年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因，其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。假如营养不足，脑部的能力也会随之而减慢发展，影响记忆力。节食的女性如果不能均衡地摄取食物中的营养，大脑的能力比没有节食的女性弱。多种维生素有助于改善人类衰退的记忆，尤其是维生素B1。
警告6、心情烦躁:根据女性营养顾问服务(WNAS)，食物与心情烦躁直接联系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，特别是月经前的两周。吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命B的米类食物，可帮助减轻症状，也可每天补充食用1，500到3，000毫克的月见草油。
警号7、消沉:很多人抱怨生活环境不好，但悲伤通常是由营养不良引起的。如果你感到沮丧，除了缺乏维生素B和C之外，还可能缺乏对维生素至关重要的矿物元素，如钙、铜、铁、镁和钾。
胃肠喜欢4种食物
《欧洲胃肠病学与肝脏病学杂志》刊登的研究表明，经常吃排肠气的食物，如肉蔻、桂皮等可以增强胃肠蠕动，有助于消化的姜可以缓解妊娠期和手术后的恶心，缓和胃的薄荷叶可以放松胃肌，缓和消化障碍的症状燕麦片是保护胃壁的缓和剂。
