中医说脾虚便瀑布，中国人应以五谷杂粮为食，现以肉食为主，长期以来伤害脾胃。所以，大便不成型意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
1、吃饭时，肠胃不好
到该吃饭时，没有饥饿感，而且什么都不想吃？吃点东西会感到胃胀吗？吃饭的时候有隐隐作呕的感觉，好像吃的东西自己上去了吗？
专家指导:中医五行认为脾具有土特性，土容易吸水，湿气进入体内容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但是，也有食欲不受影响的人，有很强的饥饿感，但是吃了之后很快就会感到饱腹，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的候补。
2、清晨洗漱时，看脸色和舌苔
清晨眼睑肿胀，下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌头胖，舌头边缘有明显的牙痕吗？
专家指导:确认脾脏是否湿，最正确的方法是看舌头的形态。健康人平时养成定期观察舌头的习惯，比较中医舌头诊断的照片，就能发现自己健康问题的线索。夏天，脾脏湿的人经常感到嘴里发粘，脸色暗，变黄。
3、上厕所时，看大便形状
大便腐烂不成形？大便基本成形但柔软，大便结束后总是粘在厕所里难以冲走吗？总是有排不出大便的感觉吗？
专家指导:确认脾脏是否湿，最方便的方法之一是看大便。正常的大便是香蕉一样柔软适度的条形。像过度成熟的香蕉一样，外形柔软粘稠的大便是脾湿的表现，表明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
4、感觉一下，你的体态
饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时全身酸痛？下肢浮肿了吗？
专家指导:湿气重的人短期内体重可能明显增加，表现为肥胖的体征，更严重的人出现下肢浮肿等问题。
5、工作时，要看精神状态
有没有闷闷不乐的感觉，想长时间呼舒适？感觉四肢和身体沉重，全身酸痛？身体特别疲劳，不擅长活动吗？活动时关节紧，似乎不灵活？有头晕，头脑不清爽的感觉吗？容易困倦，有时记忆力会下降吗？
专家指导:古人说脾气虚弱，肺气先绝，说明脾气与肺的功能相关，相互影响。脾气虚弱到一定程度，肺金失养，容易出现短气、少气、动作促进等肺气虚弱的表现。
自我检查提示:
如果天气发生以下变化时，体内湿气过重:胃肠不好，精神不振，四肢沉重，皮肤出疹，雀斑恶化。
5种去除体内湿气的方法
第1招:越懒越运动
体内湿气重的人大多是油腻的饮食，缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，不想活动，但越不喜欢运动，体内积存的湿气越多，随着时间的推移，湿气必然会进入脾脏，引起一系列疾病。
运动可以缓解压力，促进身体器官的运行，加速湿气排出体外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化血气循环，增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化，胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。
生冷食品、冰品或凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞，不应频繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹饪时最好加入葱、姜，降低蔬菜的寒冷性质。
第三招:避免环境湿气
我们体内发生湿气，除了自己代谢的问题外，大部分与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板潮湿，容易侵入体内，四肢疼痛。2.在潮湿的雨天减少外出。3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子。洗完澡后，要充分擦干身体，吹干头发。4.如果房间里的湿气很重，建议打开更多的窗户通风。如果外部潮湿也很重，你也可以打开风扇和空调，用这些电器来保持空气对流。
第四招:薏苡煮粥，淮山煮汤
去除体内的湿气，其实我们经常吃的食物很多。例如薏苡，性味甘冷，有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿的效果，薏苡和红豆加水煮熟后食用，有利尿、除湿、美容的效果。
另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放入煮汤材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。
第五招:妙用葱、姜、蒜逼近体内湿气
葱、姜、蒜不仅是家庭常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以在家里煮热姜汤，用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和，这种方法也适用于雨后预防感冒。
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