每天一个简单的动作，你会意想不到的重要性。通常上小学时，学校通过体操提高孩子的健康指数。如果你是颈椎病患者，用什么方法保护自己？
颈椎病的保健操作简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下:
1、仰望天:取站或坐，双手叉腰，抬头仰视天，逐渐扩大幅度。停几秒钟后恢复原状。一共做了八次。
2、颈臂抵抗力:取站或座位，双手握在头后枕部，前臂夹在两侧颈部。头颈用力向左的同时，左前臂用力阻止，持续抵抗几秒钟后放松恢复，反方向进行。分别从6次到8次取车站和座位，双手交叉到头后枕部。头颈用力伸长，双手用力阻止，持续对抗几秒钟后恢复。一共做了6~8次。
3、绕颈:取站位或座位，放松头颈旋转，顺时针方向与逆时针方向交替。一共做了六次。
4、左顾右盼:取站或座位，双手叉腰，头颈轮流向左右旋转。每当转到最大限度时，稍微转回后再超过原来的幅度。请注意，眼睛也尽量朝后或上看。两侧各旋转10次。
5、转身回顾:取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右手尽量上升，左手向下用力拉伸，回顾左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共8-10次。
注意颈椎病保健操作速度慢，幅度逐渐增大，每次完成一节，自然呼吸，间歇一段时间后再做下一节。有症状的动作方向必须逐渐适应，顺势而为。
除此之外，平时还可以多吃葛根煮猪脊骨、桑枝煮鸡、天麻炖鱼头等食物，补肾精、通经、舒筋活络、补肝肾，对治疗颈椎病有良好效果，还可以多喝骨汤，多吃豆制品、乳制品补钙，对颈椎病的康复也很重要。
当然，适当地在室外活动肌肉，对颈椎病患者有用的放风筝是最适合颈椎病患者的易行运动之一，放风筝不仅能锻炼颈部肌肉，保持颈椎生理曲度，还能活动肩部肌肉，对于初期颈部肌肉型颈椎病患者
女孩害怕晒太阳，但晒太阳也能缓解颈椎病。因为这可以消除寒冷，促进血液循环，对风寒湿瘫经络阻塞型颈椎病有一定的调节作用。颈椎病的发生与寒冷也有很大关系，晒太阳能使人体充分摄取维生素d，维生素d能促进人体钙的吸收，强壮骨骼，有助于维持颈椎稳定健康。
