颈椎病的预防方法是什么？你知道颈椎病的预防方法吗？颈椎病在我国青少年的常见病，你知道颈椎病的预防方法是什么吗？针对这个问题，请专家详细介绍颈椎病的预防方法。
颈椎病的预防方法:
第一，颈椎病的预防方法:及时治疗颈肩组织损伤、挫伤和喉咙症状，防止颈椎病
第二，保持正确的坐姿，不要看书，看电视
第三，经常注意颈部保温，冬天戴围巾外出，夏天空调不能吹到脖子上，这也是颈椎病的预防方法。
第四，颈椎病的预防方法:不要睡软床垫，尽量选择硬床，保持脊柱的正常曲度。
第五点，睡觉时要注意保持正确的睡姿，不要俯卧，仰卧时枕头不要太高，最好在10-15厘米左右，这是颈椎病的预防方法之一。
颈椎病需要四个维护，
1、颈椎病的维护要及时自主调温，颈椎最怕寒冷，要及时增减衣服，给自己的颈椎适当的温度。可以在办公室准备一件披肩来保护脖子和背部，既有温度又有风度。
2、工作场所5分钟进行快节奏的工作生活也可以保持颈椎。例如，利用工作场所的休息进行颈椎操作:端坐进行头部运动，分别进行低头、抬头、左转、右转、前伸、后收缩、逆时针周围的动作。每次5分钟，动作要轻柔。
3、午夜放松颈部是颈椎病的保养措施之一，中午和晚上，紧张后颈部可能已经疲劳，此时双手手指交叉，放在颈部后方摩擦颈部，力量柔软，一次摩擦50次，颈部发热
4、户外运动是有效的颈椎病保养作业，软骨组织营养通过压力变化交换营养，活动不足软骨营养不良，退化。适当进行户外活动有利于维护颈椎，运动方式可以选择慢跑、放风筝、打羽毛球等。
听了专家的说明，应该知道颈椎病的维护吧。大家只要在家做好颈椎病的维护，就能很好地降低颈椎病的发病率。
