脂肪肝是常见疾病之一。脂肪肝是吃的，多动，少吃，当然好。在动作多、吃饭少的阶段，有很多问题。否则，不仅不利于疾病的恢复，病情也有可能恶化。脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，所以预防脂肪肝要注意养成良好的生活习惯。吃肉后不要马上喝茶。茶叶中含有大量的单宁，与蛋白质合成具有吸收性的单宁蛋白质，这种蛋白质会减慢肠道蠕动，便秘，增加有毒物质对肝脏的侵害，引起脂肪肝。因此，饭后应该改变立即喝茶的习惯。
喝茶有利于脂肪肝的恢复，因为茶中富含纤维素、茶多酚和维生素B1，可以促进身体的新陈代谢，减少肝内脂肪的积累。但是，饭后不能马上喝茶。特别是吃肉后。这是因为茶中含有很多单宁酸，与肉食中的蛋白质合成具有收敛作用的靶酸蛋白质，肠道蠕动减慢，引起便秘，便秘增加有毒物质对肠道的毒害作用，加重脂肪肝。脂肪肝患者最好在饭后2小时左右喝淡茶。
多动是慢跑、中速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、踢羽子、拍球、跳舞、做广播体操、跳绳、游泳等低强度、长时间有氧运动。
脂肪肝患者必须注意把握运动时间。人在运动时，通过肝脏的血液比卧床时减少20%~50%，肝病患者饭后立即活动时，血液主要流向四肢和胃，流向肝脏的血液相对减少，不利于肝细胞的修复。
专家建议，肝功能不正常的人，饭后不宜多活动，最好先卧床休息一个小时，保证肝脏有足够的血液供应，这样不仅有利于肝细胞的修复，还有利于患者的营养吸收。
最重要的是控制饮酒
90%-95%的酒精由肝脏代谢，一般每公斤体重每小时代谢60-200毫克酒精，3-10小时后清除体内所有酒精。经常喝酒，肝脏负担过重，即使每天喝酒不超过限量，也会危害身体，尤其是肝脏的健康，所以喝酒不仅要少喝，还要少喝。饮酒量(多少和频率)决定肝损害的危险和程度。女性比男性更容易受到损害。饮酒数年的女性，饮酒量每天达到19克纯酒精量(约182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌)，饮酒数年的男性，饮酒量每天达到56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)。尽管如此，造成肝损害的饮酒量应考虑个人差异。
此外，饮食应定期定量，特别是控制晚餐摄入量，营养应平衡，食物安排应多样化，以谷类为主的蔬菜、水果、奶制品、豆制品多吃适量的鱼、鸟、蛋、瘦肉，肥肉和动物脂肪少吃。饮食量与体力活动应平衡，保持大便通畅，保持适当体重；坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能；血脂、血糖值上升，用药物控制高脂肪、糖尿病。
