全身疼痛发生，晚上睡觉时可以加热，加热可以缓解肌肉，减轻疼痛，加热的同时也可以按摩。工作全身疼痛多是因为活动量太大。新陈代谢乳酸大量堆积，无法排出，或者乳酸的聚集增大肌肉内的渗透压力，肌肉组织内吸收水分多，产生局部肿胀和疼痛。平时要多锻炼，促进血液循环，减少肌肉酸痛。
肌肉酸痛注意事项
1、适合锻炼。为了缓解肌肉疼痛，建议根据自己的身体状况科学地安排肌肉锻炼。每个人的体质都不相同，需要达到效果的运动量也各不相同，需要科学的锻炼方法。此外，锻炼身体时，应尽量避免长时间锻炼身体的某个部位，否则会导致肌肉负担过重，锻炼后肌肉疼痛。还需要注意肌肉的拉伸运动，可以预防局部肌肉痉挛。
2、口服维生素c。减轻运动后肌肉酸痛，可口服维生素c。维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，修复组织，缓解运动后肌肉酸痛。经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C，维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤，还能使肌肉得到充分休息。维生素C能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力；维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。
