现在很多人过度使用眼睛，加上眼睛姿势不正确等原因，引起了近视眼。对于近视的人来说，为了保证自己的近视度数不会变深，不仅要保证自己的眼睛姿势和眼睛习惯正确，还要注意平时的饮食，选择有助于保护视力的食物，保护视力。近视眼吃什么食物，其实在平时的生活饮食过程中，吃很多食物对近视眼有很大帮助。
近视眼吃什么食物好
1、含有丰富蛋白质的食物
眼睛的正常功能化组织的更新，损伤后组织的修补，蛋白质是必不可少的。蛋白质长时间供应不足会导致近视眼组织老化、功能减退、视力减退等。
蛋白质中有很多必要的氨基酸，蛋白质对眼球来说是眼球最坚硬的外壳，可以构成坚固的纤维组织。常见的是肉、蛋、鱼等动物性食物，这些都需要吃，可以有效地补充人体，特别是眼睛所需的蛋白质。
2、钙质丰富的食物
缺钙会减少眼巩膜的弹性，晶体内的压力会上升，眼球的前后径会变长，睫状肌肉也会发生微小的变化，因此视力容易减近视。其中钙质，对增强巩膜的坚韧性也是有帮助的。牛骨、猪骨等动物骨中钙含量非常高，容易被人体吸收。除此之外，虾皮、鸡蛋、油菜、枣、花生米等也是钙含量高的食物。因此，我们可以多吃以上食物。
3、锌丰富的食物
锌丰富的食物主要包括大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶、肉、牛肉、肝脏等，这些食物富含锌元素。经常吃这些食物，对眼睛也有保护作用。所以人们在平时生活中，特别是近视眼人群更是要注意这类食物的食用。
4、含硒丰富的食物
含硒丰富的食品主要有动物肝、蛋贝类和大豆、蘑菇、芦笋、荆菜、胡萝卜等。实验表明，经常注射硒和吃含硒多的食物可以有效保护视力。
5、富含铬的食物
铬主要存在于动物的肝脏、肾脏、血液及脾脏内，是胰脏分泌胰岛素所需的微量矿物质。铬与造成视力减退与近视是有一定关系的，富含铬量的食物主要有，牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、菌类等。近视者多吃含铬丰富的食物可以有效保护视力。
如何预防近视
1、读书写字时姿势正确，眼睛与书之间的距离应保持30厘米左右。
2、读书写字时，光线不应过强或过暗。
3、读书时间不要太长。每小时左右休息10分钟以上，闭上眼睛，向远处眺望几分钟，做眼睛保健操。
4、不看字迹太小或模糊的书报。
