在日常生活中，眼睛除了睡觉的时间基本上都在运行，很多人都有眼睛疲劳的现象，所以很多人都在寻找更好的保护眼睛的措施。为了保护眼睛，生活中要注意饮食的多样性，不要挑食。因为食物中有很多有利于眼睛的营养要素，比如新鲜的绿叶蔬菜和水果，可以补充必要的营养。
一、对眼睛好的蔬菜有什么
1、菠菜
菠菜富含维生素、叶酸和铁，其维生素a、B2对预防干眼症有很大帮助。
2、胡萝卜
胡萝卜富含维生素、胡萝卜素等营养物质。胡萝卜素被人体吸收后，变成维生素a，保护眼睛和皮肤的健康，发挥明确的目的。
3、荆菜
蔬菜具有清热止血、清肝明目、消肿的效果，多吃荆菜可预防干眼症，缓解眼干、干眼症状。
4、黄花菜
黄花菜营养价值非常高，含有多种维生素、蛋白质、胡萝卜素等。具有养血、利尿、明目的效果。
二、日常如何保护眼睛
日常生活中，为了更好地保护眼睛，不仅可以避免过度使用眼睛，还可以在有空的时候做更多的眼睛保健操作，在周围环境允许的情况下，东西，长时间盯着手机和电脑同时，注意自己用眼睛卫生对保护眼睛也很重要，不要用脏手摸眼睛，不要随便揉眼睛。
