习惯性便秘是大便干燥、硬，排出困难，排便次数明显减少，常常3天以上不排出大便。这些情况非常不好，不仅给自己带来烦恼，也不利于自己的健康成长。但是，面对习惯性便秘，应该如何正确调理呢？让我们介绍一下。
习惯性便秘应如何正确调理？这三种食疗方法有助于调理！
1、合理饮食
习惯性便秘患者应多吃粗纤维水果和新鲜蔬菜。粗纤维对肠道发挥一定的刺激作用，加快肠道蠕动。另外，控制蛋白质的摄入，合理安排饮食，对习惯性便秘患者非常有利。
2、按时排便习惯
一般来说，经常便秘的朋友应该养成良好的排便习惯，尤其是一些中老年人，如果习惯性便秘，应该在早上定时排便，可以进行腹部按摩，从而促进肠道蠕动，从而帮助排便。
3、增加锻炼
习惯性便秘的朋友，肠肌收缩无力，无法推进肠内粪块，无法正常排便。此时，患者应进行适当的运动。例如，打羽毛球、散步、慢跑、游泳、打乒乓球等，这些简单的运动有助于加快肠道蠕动，促进排便。习惯性便秘的食疗方法是什么？
1、决明苁蓉茶
取决明子和肉苁蓉各10克，蜂蜜少量，然后先将决明子炒熟，再打碎和苁蓉混一起，用适量沸水冲泡过滤，再加入蜂蜜就可以饮用，这样可以润肠通便，对于习惯性便秘的患者很有帮助。
2、大豆皮茶
选择新鲜大豆120克，粉碎大豆，粉碎后留下皮，加水煎后代茶饮用，具有健脾、润肠通便的作用，适合习惯性便秘的朋友饮用。
3、柏仁蜜茶
取柏子仁15克，少量蜂蜜。将柏子仁撕碎后，拿去煎，然后取汁加入蜂蜜即可，每天一次可当茶饮用，非常适合习惯便秘的老年人服用。
总而言之，习惯性便秘的人应该做好日常饮食，不要暴饮暴食，以清淡为食，然后多喝上面介绍的几道菜，方便的习惯逐渐改善，逐渐恢复。
