男性精子的质量直接影响不育症状，但精子脆弱，生活中很多意外因素容易影响精子的质量。预防男性不育从避免精子质量下降开始吧。影响精子质量的原因
妊娠蛋白质异常。根据美国科学家最新的研究，精虫中有被称为妊娠蛋白质的物质，精虫容易附着在卵子的外膜上。如果授孕蛋白质异常，精虫就无法与卵子自然结合。临床数字显示，不育男性中这种异常占10%~20%。大部分授予妊娠蛋白质的异常是由先天因素引起的，原因还不清楚。
砂眼影响精虫活性。众所周知，沙眼是由沙眼衣原体引起的，但沙眼衣原体还以使男性尿道、输精管和睾丸发炎，减弱精虫的活动能力。所以，沙眼不是小问题，不要等到精子健康后再想起治疗。
腮腺炎破坏了生精工厂。流行性腮腺炎病毒不仅在腮腺中做坏事，而且在男性睾丸中惹麻烦，破坏了生精工作场所的精曲细管，不育。因此医生建议，如果丈夫患了腮腺炎，你们的怀孕计划应该相应推迟，至少要等他痊愈后再考虑受孕。
疾病影响精子质量。许多其他疾病也会降低男性精子的质量和活力。例如精囊炎、前列腺炎、各种性病等。另外，贫血、白血病、食物中毒等问题也会导致精虫的发生不足不育。
外伤造成交通堵塞。剧烈运动造成的外伤可以阻塞附睾、输精管、射精管和尿道的精虫输送通道。如果交通不顺利，怎么能指望精虫能按时赴约呢？男人出现ED，“货藏深山”而没有“运力”，也是同样的道理。
高温“烫”坏精虫。精虫喜欢阴凉，阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。穿着紧致厚实的牛仔裤，用防水闪光布料做成的不透气裤，或者坐赛车的时间越长，会阴部就压迫，缺水、缺氧、高温就会窒息精虫。同样的道理，穿着正统的男性在沙发上坐了三五个小时，洗桑拿待几个小时，高温下也会烫精虫。
维生素缺乏让精虫活力下降。研究显示：脂肪含量高的食物影响男人性欲。所以，保护好男性的生育能力要从调节饮食开始。研究表明，男性缺锌精虫的活动力下降，容易解体，还没有遇到卵子就缺乏脚腹软的硒、维生素a、e等，精虫容易畸形，数量也不足。为了健康生育，男性应该多摄取蔬菜水果和海产品，定期摄取动物肝脏。
压力过大，虫害受灾。竞争压力增大，生活节奏加快，城市男性多背负紧张、恐惧、抑郁、抑郁等不良情绪编织的精神负担，容易发生内分泌功能障碍，导致不育。缓解压力的最好方法是出汗，专家建议压力大的男性应该养成运动习惯。
爱美男人减少生精。现在使用女性美容品的男性在增加，但是女性美容品中含有很多雌激素，通过皮肤进入男性体内的话，会妨碍正常的内分泌，减弱男性的功能，减少生精的烫发很时尚，但是不合适的烫发剂有杀精作用。
噪音降低精虫活动能力。喜欢把汽车音响调到最高的男性，80-90分贝以上的音乐不能享受，噪音可以降低性欲和精虫活动能力，长期暴露在汽车尾气环境中，1/3的男性会出现精虫质量和数量的下降，长时间驾驶，阴囊的平均温度比步行时高2.2℃
服药造成的额外负担。有很多药物对男性的生育能力不利，所以在服用咨询医生。雌激素、妊娠激素等激素类药物、抗癌药物烷化剂、抗高血压药物、安宁、氯丙胺等镇静安眠类药物有伤精的副作用。
提高精子质量的方法
保持适当的运动。运动不仅能保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男性可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。
定期体检疫苗。男性的免疫力其实不如女性可靠。定期体检不仅能预防很多疾病，接种疫苗也能预防传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。
学会清洁自己。男性应该养成良好的卫生生活习惯。因为隐私部分容易隐藏污垢。必须每天清洗包皮、阴囊的2小时以上的活动。例如，穿紧身透气性差的裤子、洗澡、桑拿浴、骑自行车、开车、坐沙发等。如果不可避免，每隔1小时冷静几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。
保证营养。男性通常存在营养过剩的问题，但为了健康的生育，男性必须多摄取蔬菜水果和海产品，定期摄取动物肝脏。
精子保养离不开8种食物
1、海产品:含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，提高身体免疫力。
2、家畜血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可以反应侵入人体的烟尘，促进淋巴细胞的吞噬功能。
3、韭菜:又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维有助于吸烟、饮酒者排出体内毒物。
4、豆芽:发芽很贵。无论大豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能消除体内畸形物质，促进性激素的生成。
5、赖氨酸:赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸高的食物有鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
6、锌:微量元素锌被称为夫妻和谐元素，男性缺锌，性欲和功能减退，精子数量减少30%~40%，失去生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。
7、核酸:核酸是支配生命活动的核心物质，是蛋白质合成的基础，提供遗传信息，对人体成长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起着重要作用。富含核酸的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
8、维生素e:维生素e有利于精子的生成和提高精子的活动度。主要存在于蛋黄、豆类、花生、植物油中。
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