有助于男性补精子的食物有：瘦肉、猪脊髓、狗肉、驴肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品、泥鳅（含高蛋白质）；鳝鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、黑鱼（富含精氨酸）；贝壳类食物，如牡蛎（高锌食物）；羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、鹌鹑（富含激素）；虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等（含钙丰富）；大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品（含镁丰富）。
