有些人在晚上睡觉的时候容易磨牙，会影响到他人的睡眠，所以想要采取一些措施来改善磨牙的情况。其实磨牙有着很多改善方式，但是效果也是因人而异的。那么长期夜间磨牙该怎么治？
磨牙的时候会导致颌骨肌肉呈紧张状态，平时需要放松心情，然后需要注意睡眠时间，每天保证充足的睡眠时间，也需要将工作的时间安排好，不可以太累。在睡前不可以让大脑太兴奋，不要运动量太大，不可以吸烟喝咖啡，这样大脑处于放松状态睡着也不容易磨牙了。
如果平时营养不良，有挑食的行为，那么就需要及时补充营养物质才可以的。如果缺乏钙、磷等微量元素，就会磨牙，可以去医院查一下身体状况，缺乏什么元素及时的补充，这样可以及早的补充，可以配合医生服用药剂来满足身体所需，也可以通过食补的方式。
如果平时有单侧咀嚼的习惯，本身牙齿不整齐，当睡着的时候就容易磨牙。可以通过改变咀嚼姿势，睡觉姿势，然后观察有没有缓解。其实磨牙可能是一种习惯，对身体健康也是没有影响的，可以去医院做检查来分析具体原因。
