维生素正确补充方法

维生素是每个人都不能缺少的一种重要成分，但是因为身体和饮食等各种原因，大部分人身体里面的维生素都非常少。而补充维生素也是需要一定的方法的，如果方法用不对可能并不能充分吸收。那么维生素的正确补充方法到底是什么呢？

要根据平时的观察，确定自己的身体缺少什么维生素，然后有效率的补充。一般吸烟的人在吸烟的过程中会消耗很多维生素C，所以一定要多一些补充。还有经常熬夜的人，在熬夜的过程里身体里的肾上腺素都会大大增加，而肾上腺素不能缺少维生素c，所以一定要及时补充。

而经常在户外工作或者是运动的人，脂肪消耗的时候会转化成热能，因此需要补充维生素B。孕妇和在做月子的妈妈则需要维生素B6。因为怀孕的时候孕妈妈和胎儿都在快速成长，叶酸转化是需要维生素b6的，所以最好每天都补充一些。

如果长期吃素的人是吸收不到肉类里面的维生素D，所以最好通过吃维生素D片来补充足够。特别是宝宝在发育时候一定不能缺少维生素D，因为这是促进骨骼发育的重要元素。