维生素C对于预防癌症和保护牙齿是很有帮助的。如果坚持服用VC，还具有减少黑色素沉淀，使皮肤更白皙的作用，增强机体对恶劣环境的免疫能力，促进胶原蛋白的合成。那么补充维生素c的方法有哪些？大家一起来看看吧！
1、多吃富含VC的水果
像猕猴桃、橘子、苹果和香蕉这些常见水果中含有的维生素C的含量都是很高的，所以每天保证适量的水果，是保证身体内维生素处于正常水平的关键。通过天然水果中摄取维生素C是没有任何副作用，它比通过药片来进行补充更加安全，更有利于身体健康。
2、多吃富含VC的蔬菜
豆芽、西红杮、菠菜和红萝卜中的维生素也是很丰富的，平时在饮食上多加注意，多注意养生，让身体的储备更加全面。对于降低人体胆固醇含量，增加毛细血管的弹性，防治各种流行性疾病的发生，减缓衰老都是有帮助的。同时，在烹饪的过程中，温度不宜过高，因在高温的环境中会导致VC被破坏，所以最好是将煮了蔬菜的菜汤保留下来食用，这样吸收的营养会更全面。
