如何判断自己心理健不健康

现在，社会不断发展进步，我们对于健康的定义也随着发生改变。在以前，我们认为身体健康就是真正的健康，现在不是的。健康不仅仅身体要健康，心理也要健康。心理不健康会给我们带来很多烦恼。那么，我们该如何判断自己心理健不健康？

如何判断自己心理不健康

第一，看自己是否有适应能力:如果你发现自无法出门，无法工作，甚至有的人无法看电视，无法看书，这都是适应能力的缺乏，换句话说，你丧失了社会功能，不能做一些普通人都能做的事情。

这个标准非常重要，如果你适应能力开始减退，基本上可以确定你需要帮助，但是我们仍然要结合其他的标准才能肯定你患有什么疾病。

第二，看你是否遵守社会规则:罪犯不遵守社会规范是否能被定义为心理不健康?心理学家争论已久，仍然没有结论，在不远的将来也看不到有结论的希望。这一标准突出的表现了心理诊断标准的模糊性和不确定性。

不过，我们从积极的方面来看，不遵从社会规则就是没有完全的社会化，也就是说没有学会适应这个有规则的社会，因而一个不遵从社会规范的人及其容易成为一个心理发展滞后的人，心理不健康的可能性更高。不过这个标准仍然要和其他的标准一起考察才能下结论。

心理不健康怎么办

第一，悦纳自我。俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识，评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调 是导致心理失衡的一个重要的原因。

第二，主动交往。人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活，担当一定的社会角色，形成丰富人格的基 本途径，具有沟通信息，相互激励，产生合力，形成互补，调节情感，保障身心健康等多种功能。

第三，理智控制。生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒，焦虑，苦恼，悲伤，痛苦等消极的情绪，影响其正常工作，学习与生活。

其实现在人们的心理问题不断增加，什么原因呢?一方面人们工作压力过大，另一方面生活节奏快。懂得如何释放压力，其实很重要。在这里，小编建议朋友们闲来无事，可以多出去外面散散步，散散心。适当减少一些工作量。不要把自己弄得太紧。